De zon is gezond maar elk uur van de dag in de zon zitten kan zelfs gevaarlijk zijn. Je huid veroudert sterk door lang te zonnebaden. Daarom geef ik je in dit blog 9 tips, zodat je toch zorgeloos kunt zonnen.
De zon zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit. Letterlijk en figuurlijk. De huid kleurt door aanmaak van beschermend pigment iets donkerder. Je loopt er dan minder bleekjes bij. De zon zorgt ook voor aanmaak van vitamine D. Deze vitamine hebben we nodig om gezond te blijven. Vitamine D speelt namelijk een belangrijke rol bij het in stand houden van je weerstand. En is tevens goed voor sterke tanden en botten.
1. geniet van de zon, maar zon met mate
Zolang je de huid langzaam blootstelt aan de zon werkt het beschermingsmechanisme. Elke huid bevat pigmentcellen. Dit is een bruine kleurstof die de huid tegen UV-straling beschermt. Wanneer de huid gebruind is, dringen er minder UV-stralen door de huid. Maar dat betekent niet dat het minder gevaarlijk is. Ga dus niet de hele dag in de zon zitten, maar een paar uur achter elkaar.
2. geen zon tussen 12 en 4
Omdat in de zomer de zon loodrecht boven onze aarde staat. De zonnestralen zijn dan op zijn sterkst en komen dus nog sterker op onze huid terecht. Er is nu geen barrière zoals de ozonlaag die ons extra bescherming biedt.
3. laat je huid voorzichtig wennen aan de zon
Door elke dag een beetje langer te zonnebaden. Wanneer je weinig in de zon hebt gezeten, zal de huid ook sneller reageren op uv-stralen. Je beschermingsmechanisme werkt nog niet zoals zou moeten. De huid kleurt sneller rood en verbrandt dan sneller. Te veel uv-straling in één keer is schadelijk voor je huid en voor je gezondheid. Uv-stralen verouderen je huid. Fijne lijntjes gaan diepere lijntjes worden. Uiteindelijk worden dit de rimpels. Wie zo min mogelijk rimpels wil, kan beter zo min mogelijk zonnen. Ga je toch zonnebaden let dan op de tijd. Bouw deze tijd langzaam uit, totdat je huid er aan gewend is. Zo krijgt je huid een gezonde kleur, zonder te verbranden.
4. òf met een korte zonnebankkuur
Dit is een ideale oplossing om je huid alvast voor te bereiden aan de zonnestralen. Zo laat je de huid wennen aan de zon (met een maximum van 3x).
Extra aandachtspuntje voor een lichte huidskleur of wanneer je snel verbrandt. Doe dit ook bijvoorbeeld wanneer je naar zonnige oorden gaat waar de zon hoger aan de hemel staat. Maar ook op wintersport. De uv-straling is sterker omdat de sneeuw het zonlicht weerkaatst.
Je huid heeft tijd nodig om het natuurlijke zonbeschermingsmechanisme in gang te zetten. Dit mechanisme maakt pigment (melanine) aan en verdikt zo de hoornlaag. We noemen dit het «pigment-parasolletje» die UV-straling absorbeert, maar is onvoldoende om te voorkomen dat je huid verbrandt en om huidschade (DNA-schade, veroudering) te voorkomen. Daarom is aanvullende bescherming zoals zonnebrandcrème (minimaal SPF 30), kleding en schaduw is noodzakelijk.
5. smeer je ’s ochtends al in
Wanneer je al weet dat je de zon in gaat en doe dit dan ‘s morgens meteen nà het douchen. Je lichaamshuid is nog lekker dampig en neemt zo de zonnebrand beter op. Gebruik voor je gezicht een sunblocker met een hogere SPF factor. Omdat de huid van het lichaam dikker is, is een lagere SPF factor voldoende. Behalve de plekken waar de zon nooit komt. Deze plekken hebben dan weer wel extra bescherming nodig. Herhaal dit smeren. Hoe vaak? Dit is afhankelijk van welk huidtype je bent. Je hebt in totaal 6 verschillende huidtypes. Ook wel de classificatie van de huidtypen volgens Fitzpatrick.
6. smeer minstens elke twee uur
Zo nodig vaker dit is sterk afhankelijk van je huidtype. Hoe lichter de huid hoe vaker je smeert. Wanneer je buiten sport, smeer je dan van tevoren goed in. Kwetsbare plekken zijn je neus, oren en schouders. Wanneer je makkelijk transpireert, smeer dan vaker dan eens per twee uur. Zweet (vocht) werkt als een soort lens en verandert het brandpunt. Waardoor zonnestralen intenser worden. Dit zelfde geldt ook voor nat in de zon liggen. Ook door zout (zee)water heb je te maken met extra reflectie van de uv-stralen. Je huid heeft ook dan extra bescherming nodig. Nà het zwemmen dus ook weer extra smeren. Ook al vermeldt het zonnebrandmiddel dat het waterproof is, toch extra smeren.
7. ook bruin mèt een zonnebrandproduct
Want je geeft je huid alleen extra bescherming tegen uv-straling. Het is een fabel dat je met een zonnebrandproduct minder bruint. Je beschermingsmechanisme is al aan het werk en zorgt voor een diepere en egalere kleur. Wie zich onvoldoende beschermt tegen de zon, loopt de kans om lelijk te verbranden. Een lichte verbranding geeft een rode, roodbruine en soms pijnlijke huid. De rode kleur is een waarschuwingssignaal. Meestal ontdek je dat te laat. Je voelt dit heel goed tijdens het douchen. Dan voel je pas hoe gevoelig je huid is. Bij ernstige verbranding ontstaan blaren en is de huid rood gezwollen. Het zonnebaden kun je dan voorlopig vergeten. Van belang is om verbranding zoveel mogelijk te voorkomen. En je huid krijgt ècht wel een kleurtje zónder te verbranden. Je beschermingsmechanisme is immers al aan het werk!
8. draag een pet of zonnehoed
Met een brede klep of rand. Mannen opgelet! Draag ook een pet als je kalend bent. Zo voorkom je een verbrand hoofd. En nog erger je voorkomt een zonnesteek! Een hoofddeksel beschermt je gezicht extra. Zo voorkom je huidveroudering én verbranding. Zeker wanneer je weet dat je voor langere tijd in de zon loopt, fietst, sport, wandelt, zwemt of een dagje aan het strand bent. En zeker dit laatste door weerkaatsing van het water maar ook onze mooie witte stranden reflecteren en versterken de uv-stralen.
9. èn draag een zonnebril
Want een zonnebril beschermt je huid tegen kraaienpootjes rondom je ogen. Deze ontstaan omdat je met je ogen knijpt (als je tegen het zonlicht inkijkt doe je dat automatisch). Diepere lijntjes worden rimpels! En dat wil je juist zo lang mogelijk uitstellen … Ik draag zelfs een pet èn een zonnebril tijdens hardlopen (zweet) en zwemmen (reflectie water).
